10月16日，在四川广安——革命伟人邓小平的故乡，一场别样的“红色”国际马拉松赛圆满落幕。来自中国、埃塞俄比亚和肯尼亚等国的近万名选手参加了2016广安红色国际马拉松赛，我校资环学院一年级研究生周金华在全程赛中以2:50:08的成绩获得第四名，也成为此次马拉松大赛第一个到达终点的中国选手。

周金华成为2016广安国际马赛的国内第一名

　　2015年杨凌马拉松是周金华第一次正式触“马”，全程用时3时32分。在此之后，他陆续在内蒙古鄂尔多斯、贵州六盘水、甘肃庆阳、兰州、杨凌和山东海阳及四川广安等地参加了10余场马拉松赛，其中包括7场国际性马拉松赛,曾以3时32分的成绩打破了秦岭马拉松记录，并是该项记录的保持者。目前是知名的康比特顶级精英跑团中的一员，个人最好成绩为今年9月10日在山东省海阳市碧桂园滨海城•2016仙境海岸海阳国际马拉松赛中创造的2:49:23，这一成绩使他成为包括外籍选手在内的全程男子组第八名。

周金华在2016广安国际马拉松大赛中冲向终点

　　短短一年多的时间，周金华何以从马拉松比赛的新手跨越到到国内精英？

热爱长跑　持之以恒

　　从高中起，周金华就开始参加学校里的各种长跑项目，对长跑表现出一股热忱。大学期间，周金华在学院里担任了田径队领队兼副队长，在他的熏陶感染之下，很多队员也开始喜欢长跑和训练了。队员莫华钟：“他骨子里有一种拼劲，一种不服输的拼劲，总是力求更好，这股拼劲对我的影响也很深，对我来说，他也算是我所追求的目标了”。

　　正如滴水穿石一般，长跑是一个需要慢慢“磨炼”的过程。用周金华的话来说就是：“天赋决定下限，而努力决定上限”。这个过程需要的更多的是耐心付出，去与前辈们交流切磋，轻言放弃是触碰不到梦想的光芒的。
　　回忆起六盘水马拉松赛时，周金华说：“跑至26公里时，我开始觉得身体有些不适，最后只好一路跑跑走走，但我从没想过放弃”。面对父母的担忧，他总能以优异的成绩一次次打动、说服他们，现在，周金华已经是父母心中的骄傲了。

科学训练　循序渐进

　　在平时的训练中，周金华坚持一周至少两次训练，包括一次至少25公里的长跑。他说：“即便没有比赛，训练也是必不可少的，只有坚持训练才能保持体力不下降”。对他而言，长跑已经成为一种生活方式，缺少了长跑，生活就会淡然无味。

　　田径队员们训练时，周金华经常会去监督指导，遇到训练不当的情形，他会及时提醒纠正。每逢校运会时，他还会带队训练，大家总是亲切地称他为田径队的“元老”。

　　“除了日常训练外，我使用最多的就是以赛代练和间歇跑了，我觉得这对我成绩提升有很大的帮助”，谈起他的训练模式，周金华表示：“赛后的前几天是不需要训练的，因为比赛也可以算是训练的一种，况且赛后身体还需要一段恢复的时间”。为了增强竞争力，提升速度，间歇跑成了他的“灵丹妙药”，400米×15间歇跑，800米×10间歇跑甚至是1000米×8间歇跑对他来说都是家常事儿，正是如此，他的成绩才有了很大的提升。

勇敢前进　让梦想发光

　　谈起此次获得广安国际红色马拉松赛国内冠军的感受时，周金华笑着说：“这是一件意料之外的事儿”。原来，比赛当日距离终点还有六、七公里的时候，他感觉胃有些疼痛，一加速就疼得更厉害，所以只能保持原速，没办法加速冲刺，他根本没想到自己还能拿到国内冠军。但同时，他也因此与前面的肯尼亚选手拉大了差距，没能刷新个人最好成绩，他觉得有些遗憾。

　　准确定位，比赛时保持阳光自信，这是他的参赛准则。他认为，找准定位，才是自信参赛的关键。成绩提升需要一个量变到质变的过程，唯有找准自己的定位，才会在比赛中收获成功并享受快乐。根据比赛经验，周金华还总结出了自己的参赛良策，马拉松全程共42.195公里，前五公里为适应期，应当保持慢速，逐步过渡到正常速度，过了35公里后，就需要调整身体状态，进入加速状态，最后5公里，也是最关键的5公里，是冲刺的最佳阶段，但也要克制在安全速度范围内。

　　梦想，是一个人绽放灿烂光芒的金钥匙。正如周金华一样，越努力，光芒才更绚丽更耀眼。希望他能与马拉松赛有更多精彩的故事，让梦想绽放更多光芒！

编辑：靳军
终审：薛建鹏